Es más difícil convertirse en una princesa de paletas. Después de fijar imágenes estéticas imposibles de ejercicio y sets de gimnasio a juego en casa en las últimas semanas de 2024, La papa se mueveEl desafío «S» Set «se sintió como la expresión de la vida real de mi pizarra de estado de ánimo. Este programa está diseñado para ayudarlo a eliminar los defectos de invierno y entrar en el nuevo año como la mejor versión fuerte de usted mismo. Pero con una paleta de tres días y clases de energía de dos días cada semana, el desafío de 30 días requiere una dedicación seria (y está en la parte superior del cardio diario con una cantidad de 8,000 pasos).
Me acerqué al reinicio, pensando que sería una bienvenida (y posiblemente un valor de Pentarist) de las sesiones de gimnasia temprano en mi mañana normal. Como un golpe joven y una persona con una enfermedad crónica, mantengo mi ejercicio lento y estable, lo que mi cuerpo aparentemente aprecia. Durante los últimos tres años, periódicamente he prometido la combinación de entrenamiento de fuerza y cardio de bajo impacto con la clase de ejercicio de vez en cuando. Cuando escucho los trucos, generalmente pienso en el yoga, los paletas y otros ejercicios que también caerán en este paraguas de bajo efecto. El reinicio, sin embargo, tenía una historia muy diferente.
Restablece mi experiencia con trucos ALO
Una de las partes más difíciles del reinicio estaba comenzando. Tengo un trabajo de WFH sentado, lo que significa que necesito comenzar a manipular a 8,000 pasos antes de que comience el trabajo. Me doy cuenta de que para las personas que trabajan en trabajos más activos o que viven en ciudades para caminar, solo hay una reducción en un cubo de 8,000 pasos. Pero para alguien como yo, que generalmente es cada vez más en 4.000 pasos gracias a la elíptica, fue un verdadero desafío. Probé varias maneras diferentes, algunas de las cuales fueron más exitosas que otras. Para ver cómo fue el reinicio para mí, aquí hay un resumen rápido de mi experiencia de día, por día:
- Un día: Comencé en el gimnasio el primer día del reinicio para participar de mis 8,000 pasos. Esto significaba que me despertaba a las 5:30 pm en la fría mañana fría (lo que se sintió como un éxito en mí y en mí). Solía usar la elíptica 30 minutos y algunas otras máquinas, pero aún me quedaba con menos de 4,000 pasos. Más tarde fui a una caminata de 30 minutos durante el almuerzo, lo que me trajo alrededor de 5,000 5000 pasos, y esperé después del trabajo hasta que mis papas funcionen para ese día. «Debería ser una parte fácil», pensé en mí mismo. En las notas equivocadas, describí las paletas como una «difícil pero no imposible» como una sesión dinámica. Usé una bola de paleta, como se sugirió, y sentí que me ayudó a conectarme con mi núcleo profundo. Al menos, ciertamente me di cuenta al día siguiente, especialmente en mi Ebus superior. Di mis 8,000 pasos (si estás entusiasmado), y con el cumplimiento de mi objetivo, la fiebre de la dopamina sombreó la cantidad de energía en ese momento.
- Dos días: Todos ustedes estarán felices de saber que me desperté esta vez a las 6:30 a.m., lo que me ayudó a sentirme un poco menos como caminar muerto. Después de ver lo pequeño que el gimnasio hizo mis pasos, elegí una caminata de 45 minutos en su lugar, ganando 4,400 pasos en este proceso. En particular, sin embargo, no disfruté tanto de mis sesiones de gimnasio habituales. A veces me sentía inquieto e incluso aburrido. Este precio se puede pagar solo una hora extra de sueño. También camino durante el almuerzo y me sentí seguro de matar mis pasos de una manera que se siente más posible que el primer día. El ejercicio es lo que realmente hice. Las papas le dijeron que quemara la parte inferior del cuerpo lentamente, y descubrí que era muy correcto. La mayoría de las veces sentí ejercicio en mis muslos internos y mis glúteos, pero tenga en cuenta: si eres alguien que siente un peso muerto (RDL) de Rumania en tu parte inferior, ya tienes tu propio deseo de cepillar la forma.
- Día Tres: Tres días era el viernes y me sentía inquieto. Aún así, fui a la caminata de mi almuerzo y tomé 2,000 pasos para leer las palabras «gripe corporal de peso corporal» hasta las 4 p.m., esperaba un entrenamiento en frío para envolver la semana. Pero las papas de inmediato. No pudo hacerme. Hice muchas modificaciones que demostraron ser un entrenamiento HIIT muy rápido (lo siento, papas). «¿Puedes agregar el gimnasio?» Déjame parar allí. Si tengo la oportunidad de salir de la sentadilla de salto, lo tomaré (pero la confianza todavía sudaré). Mi reloj inteligente mostró mi frecuencia cardíaca en 150 a 160 zonas por un período de sesión. No me maté mis pasos ese día, pero al menos no me quedé muerto. ¡Pequeña victoria!
- Cuatro días: No usé mi reloj ese día, por lo que mi conteo de pasos es alto, pero fui a la clase de fitness de la pole para tomar un cardio, luego continué al mediodía. El entrenamiento de empuje de la parte superior del cuerpo fue en realidad uno de mis restos favoritos, especialmente como una persona que nunca sabe qué hacer con los días de la parte superior del cuerpo. Definitivamente puedo verme volviendo a este entrenamiento cuando no me siento tan valiente para ir de peso libre en mi gimnasio. Solo tenía 10 libras de pesas, así que pierdo peso por botellas de agua. AB Burnout también fue genial, y elogié que estuviéramos entrenando abdominales en varios días. Una cosa que diría es que golpeé la falla en la segunda ronda de la prensa del hombro, así que tenga en cuenta si es usted mismo e intenta hacer algunos pesos ligeros.
- Cinco días: Comencé en el gimnasio para obtener una parte de mis pasos, luego fui a la clase de fitness de la pole. Sé que nadie me está obligando a ir a una clase así, pero este es un tipo de ejercicio que realmente disfruto. Sospecho que muchas personas tienen clases similares que les gustan, ya sea yoga, baya o paleta. También se trata de la salud y la salud mental. . . No quiero renunciar a él durante un mes (o incluso una semana). Luego tuve unos 7,000 pasos y trabajo para trabajar, así que dejé el entrenamiento de movimiento de papas para el día. De vuelta, estaba corriendo y trabajando de 1pm a 4pm y agregar otro ejercicio a la parte superior no tenía una opción saludable o realista para mí, y recuerdo que tendría una clase constante. Debido a mi incomodidad muscular.
- El día seis: Fui dado de alta del día de trabajo y agradecí bien por ello, porque solo puedo usar una palabra para describir este entrenamiento es «vicioso» (como está escrito en mis notas). La longitud de las paletas es un nombre pacífico para un entrenamiento que comienza, lo que principalmente hace una sentadilla de pulso de nueve minutos. Sí, al día siguiente lo sentirás en tus pies, pero ¿a qué costo a Dios? Elegí dejar el peso y las pesas opcionales de los tobillos, pero es bueno saber que este ejercicio puede hacerlo aún más difícil.
- Día siete: Todavía recuperándose de los horrores del flujo largo, dejé el ejercicio ese día, en cambio, decidí ir al gimnasio. Esto me hizo sentir un dolor del crimen, aunque tiene dos días de descanso técnicamente cada semana. Como nota complementaria, creo que generalmente estoy corriendo cada vez más después del reinicio, dando 6,000 pasos para este día a pesar de estar lejos del idioma.
- Ocho días: Dejé por error el video del trabajo de AB de Pallets y fui directamente al circuito de la parte inferior del cuerpo, que me encantó. No necesitas una banda de resistencia para sentirte ardiendo, y definitivamente lo he sentido en mi quad. También me gustó el aliento y el consejo mental del instructor, lo que me ayudó a avanzar algunos momentos más dolorosos.
Aunque tenía la intención de pasar más de ocho días con un reinicio, tuve una enfermedad crónica en nueve días y decidí que claramente había necesitado mi cuerpo. A lo largo de los años, he aprendido que, permanecer permanentemente a largo plazo, la relajación y la recuperación (a veces molesta pero) es muy importante. Estoy orgulloso de haber podido hacerlo, y cuando me recuperé completamente me encantaría volver al reinicio.
¿Qué me gustó de los trucos de alo?
Al final de mis ocho días, me encontré desarrollando hábitos saludables, generalmente caminando más y prefiriendo la aptitud física en mi vida diaria. En cierto modo, el reinicio fue una llamada de atención sobre lo poco que me mudo del gimnasio y me animó a tomar un pequeño descanso, mover mi cuerpo y dónde podría dar algunos pasos: Incluso en los primeros días de reinicio, me sentí más emocionado, lo que fue muy apreciado por alguien que sufría de enfermedades crónicas.
Aunque luché claramente con los aspectos de alta intensidad de algunos ejercicios, me resultó fácil visitar la plataforma de papas, y estaba ansioso por la reunión del día siguiente (finalmente no hubo dos días iguales) Particularmente me gustan las sesiones de Pilates Core and Power, que definitivamente volveré más tarde. También es bueno que no necesite una tonelada de dispositivos elegantes para comenzar con el reinicio. Si tiene una banda de resistencia, un cabello de paletas y pesas, geniales. Pero aún puedes trabajar con una estera y tu peso corporal.
Al final de mi experiencia, me sentí fuerte y más concentrado en mi estado físico, lo cual es una gran victoria en su conjunto. Hubo momentos en los que deseé no tener que sacrificar mi sesión de gimnasia preferida y mis clases de acondicionamiento físico (¡lleva tiempo en estas largas caminatas!) Pero durante ocho días, fue una forma divertida de sacudir las cosas.
Considere qué reiniciar por Al trucos
Según lo descrito por un rap de papa, el reinicio consta de tres días de paletas y dos días de fuerza (este es un total de cinco entrenamientos). Este es el caso de las personas que caminan en la casa, lo que significa que encontrará dos días de descanso a su discreción. Aunque los videos de ejercicios se cuentan en la aplicación/sitio Alo Moto, el resto de estos días no ha sido bastante claro. En cambio, se le ha dado puntos nutritivos para ver, lo que me dice en un poco confundido (aunque la educación es muy apreciada). Si no me hubieran informado sobre los días de descanso, una buena oportunidad es una posibilidad de que hubiera tratado de alimentar estos ejercicios sin aceptar mi cuerpo, y confía en mí, necesitarás
Otra cosa a tener en cuenta es que cada ejercicio de reinicio está etiquetado en un máximo de cuatro intensidad. Alo mueve la «intensidad» porque la cantidad de mano de obra necesaria para completar el ejercicio. El sitio web escribe que las clases de nivel cuatro están «diseñadas para maximizar sus límites», está escrito el sitio web. «Te moverás rápido para esforzarte a la altura, aumentar los latidos de los latidos y acelerar tu respiración». Aunque hace un gran trabajo para las personas que prefieren el ejercicio de alta intensidad, prefiero ver una variedad de niveles de intensidad. El hecho de que el ejercicio sea de baja intensidad no significa que sea fácil: una distinción que las papas reconocen en su matriculación «difícil» separada.
«La dureza se refiere al nivel de habilidad y técnica que se ha buscado en clase», dice el sitio web de Aloe Moves. En una escala de «introducción» a «avanzada», el ejercicio de reinicio cae a la derecha en medio de «moderado». Esto significa modificación de alto nivel e instrucciones menos detalladas.
¿Quién es el mejor para las papas?
No digo que me guste un ejercicio fácil, pero como alguien que sufre de una enfermedad crónica, prefiero ejercicios de bajo impacto (y si lo haces, por favor sepa que esto es absolutamente correcto). Teniendo esto en cuenta, este fue un desafío seguro para mí. Si te gusta un ejercicio de movimiento rápido que obtiene tu ritmo cardíaco más rápido, creo que realmente disfrutarás de reinicio. Para mí, este será el mejor de alguien que ya da algunos pasos en su vida diaria, el desafío de 8,000 pasos realmente lleva tiempo para llevar. Incluso al final de los mares de su gimnasio, recomendaría agregar una de las papas al final para que sienta al día siguiente que se sienta.
Detalles adicionales
- Precios Alo Precios: mensuales 12.99 mensuales o anuales $ 130
- Longitud del programa: 30 días
- Los nuevos miembros pueden probar las papas con una prueba gratuita de 14 días
- El reinicio incluye puntos nutricionales de la vida de Sakara
Clasificación:
★★★★
Chandler Plant (él/ella) es un editor asistente de salud y acondicionamiento físico para PS. Tiene más de cuatro años de experiencia en periodismo profesional, que anteriormente trabaja como asistente editorial para la revista Pepal y está contribuyendo a Ladgen, Milli y agitar Digital Group.
