¿Qué es un cerebro de palomitas de maíz? Los expertos explican

Seré el primero en reconocer que soy eterno en línea. Ya sea que esté profundizando profundamente en los reality shows o informando sobre una nueva tendencia de TrickTok (cuidado de un vaso de «agua sexy»), la podredumbre del cerebro es real. A veces, también me atraparé desplazándome por Instagram Mientras Ver televisión, aparentemente incapaz de concentrarse. Si puede estar relacionado con él, puede enfrentar un caso leve de «cerebro de palomitas de maíz».

Antes de preguntar, sí, es algo real. El término informal fue desarrollado en 2011 por el investigador de la Universidad de Washington, David Levy, en 2011, y se utiliza para etiquetar un evento en particular. La psicóloga positiva Reena Patel dice: «Las palomitas de maíz son un estado mental que se describe como un período disperso de enfoque, pensamientos dispersos y sin dudarlo». » Establezca cómo se abre el núcleo de las palomitas de maíz en una palomitas de maíz esponjosa.

Aunque el cerebro de las palomitas de maíz describe un fenómeno real, la neuroplastista clínica Jessica McCarti, PSYD, deja en claro que no se considera técnicamente un trastorno o enfermedad (lo que significa que no hay un estándar de diagnóstico regular) – En cambio, el nombre se refiere a un estado mental del caos, que generalmente se debe al tiempo de pantalla excesivo y al aliento de Internet.

Teniendo en cuenta, ¿cómo te va? Original ¿Sabes que tienes un cerebro de palomitas de maíz? Y si sospecha que lo está tratando, ¿puede tener algo para eliminar los síntomas (o puede detenerlos por completo)? Los expertos en salud mental piensan leerlo.

Expertos destacados en este artículo

Rena Patel Los padres son psicólogo, psicólogo positivo y analista certificado por la junta.

Jessica McCarthyLado, neuricólogo clínico y fundador y director clínico Elementos Servicios psicológicos.

¿Qué es un cerebro de palomitas de maíz?

El Dr. McKarti dice que el cerebro de las palomitas de maíz es un término claro utilizado para describir un período de enfoque corto, generalmente debido al tiempo de pantalla y al máximo rango de pantalla que las redes sociales. «Cuando el cerebro es bombardeado permanentemente con información sensorial, como luces brillantes, sonidos atractivos y toques repetidos y balanceo de los dedo en la pantalla, la idea de un caos como el caos del núcleo de las palomitas de maíz y el caos. Es más probable que el estallido sea muestra .

Con mucha estimulación inundando su pantalla, puede ser difícil mantener el cerebro. El Dr. McKarti explicó que esto podría reducir la atención. «Es como si el cerebro estuviera expuesto a un ambiente estimulante alto, como casinos o parques de diversiones, cada vez que está frente a la pantalla».

Una vez más, «Popcorn Brain» es un término relevante, no un diagnóstico médico. Pero aunque las pantallas modernas son tendencias relativamente recientes, existe evidencia de que el creciente momento de la pantalla está vinculado a una disminución en los períodos de enfoque, según una revisión del análisis de evidencia científica. Psicología global. Por ejemplo, un estudio Además de un Se ha encontrado que los Prescholers que pasaron más de dos horas al día en las pantallas tienen más probabilidades de tener problemas de atención.

¿Cuál es la razón del cerebro de las palomitas de maíz, por supuesto?

Aunque los estudios han traído la diferencia entre los cerebros de los usuarios de pantalla pesada y ligera, es imposible decir que si el uso de sus medios causa estas diferencias, el aviso de revisión de psicología mundial. Pero los expertos tienen algunas ideas sobre cómo el tiempo de pantalla cambia su período de atención.

El Dr. McKarti sugiere que su cerebro se «entrene» para obtener una rápida satisfacción y recompensar usando la pantalla, especialmente cuando aparece en Internet y diferentes aplicaciones o páginas web en segundos que rebotan de Cuando te desplazas por el contenido, tu cerebro libera productos químicos que te hacen sentir bien, como endorfinas o dopamina, dice ella. Esto puede ayudarlo a sentir menos estrés o feliz. Pero es posible que al final, su cerebro aprenda a indicar que llega a su teléfono cuando siente una incomodidad menor.

Con el tiempo, la exposición del alto contenido de estimulación puede entrenar su cerebro como «premio» y, finalmente, el uso de la tecnología como el umbral de satisfacción cerebral puede ver Como resultado, dice, puede hacer que otras actividades sean más difíciles de cumplir con el mismo límite, y puede reducirse a la posibilidad de que la tecnología sea tan atractiva.

¿Tienes un cerebro de palomitas de maíz?

Entonces, ¿cómo sabes si tienes un cerebro de palomitas de maíz? «Si cree que 100 pestañas están abiertas en cualquier momento de su cerebro y no puede cerrar o completar un trabajo, es posible que tenga un cerebro de palomitas de maíz», dice Patel, «puede tener un cerebro de palomitas de maíz en cualquier momento y no puede detener o completar un trabajo «. Puede incluir símbolos adicionales:

Riesgos cerebrales de palomitas de maíz

Según el Dr. McKarti, existen riesgos comunes asociados con esta tendencia.

Cómo detener un cerebro de palomitas de maíz

Es simple y fácil: limite el tiempo de tu pantalla. Esto es mucho más fácil que trabajar, pero el Dr. McCarthy sugiere que unos minutos de desplazarse después de completar un trabajo o, si se completa una cierta parte del trabajo, si se trata de un trabajo largo. Si es genial completar su lista de DO, Patel recomienda organizar sus tareas como importantes. Esto puede ayudarlo a crear una rutina para eliminar las perturbaciones y el enfoque a través del procedimiento.

Patel dice que cerrar notificaciones y probar solo mensajes en los tiempos designados es otra estrategia increíblemente efectiva que es promover la atención. Entonces, en lugar de revisar su teléfono, consulte su tiempo, agregó el Dr. McKarti. Finalmente, haga todo lo posible para hacer horario lejos de la tecnología. PLOS One Study dice que los niños que participaron en la actividad física sistemática dos horas a la semana tienen menos probabilidades de enfrentar consecuencias para la salud mental por el tiempo de pantalla. Pero ya sea que esté haciendo o tomando una comida libre de teléfono con un amigo, el Dr. McCartrie recomienda una búsqueda que ayude a eliminar la tentación de encender su teléfono.

Andy Brethich es un autor de Lance libre con sede en Chicago y graduados de la Universidad Emuri y la Escuela de Periodismo de Medalla de la Universidad North Western. Su trabajo ha sido publicado en PS, Women’s Health, Cspolitan y en otros lugares.

Chandler Plant (él/ella) es un editor asistente de salud y acondicionamiento físico para PS. Tiene más de cuatro años de experiencia en periodismo profesional, que anteriormente trabaja como asistente editorial para la revista Pepal y está contribuyendo a Ladgen, Milli y agitar Digital Group.