Puede estar configurando incorrectamente la barrera de su máquina de remo

Cuando alguien usa una máquina de ritmo experimentada, esto es casi una belleza: el ritmo, el número de los que están en la pantalla y todo su cuerpo continuará moviéndose de un lado a otro. ¿Por qué, cuando vienes, es inmediatamente imposible usarlo y tu espalda es dolorosa? Puede mantener mal la configuración, y su técnica también es una succión. Los arreglaremos a los dos.

La máquina de remo tiene una curva de aprendizaje (también llamada ERG), pero usted Poder Maestro -Master -Esta rápidamente de lo que piensas. Es común referirse al sistema de tropiezo y que funciona igual que el sistema de resistencia en cualquier otra máquina cardiovascular, pero no es correcto. Tan pronto como ajuste su técnica y aprenda dónde configurar la pista, pronto te patinarás como ritmo.

El único sistema de «resistencia» que necesita es el #4

En otras máquinas cardiovasculares, generalmente tiene un control, lo que dificulta su entrenamiento, como la velocidad anti -bubble o de la cinta de correr y las restricciones inclinadas en la bicicleta. Así que miras la máquina Rooing, mira la barrera con 1 a 10, y quieres hacer esto para hacer el ejercicio duro. Si crees que eres un chico duro, lo establecerás hasta 10.

Pero por favor no lo hagas. Lo establece en 4to (en 10) y lo dejas allí, independientemente del entrenamiento. Porque el más tonto no es realmente un sistema de resistencia, incluso si mucha gente se equivoca. Es muy significativo pensar que es como la resistencia Agua Si está en una ruta real o shell de remo. No tienes un entrenamiento duro, no sé, Mercurio al mudarse a un lago en tu bote. Te quedas en el agua y estás parado en la fila rápidamente o empujando con fuerza.

De los sistemas más altos como 10, el Flywall es difícil de rotar, y el volante disminuye incluso antes del siguiente golpe. El Roying Machine Maker Concept 2 se compara con un velero en negrita en un sistema de alta prevención (5 o más): debe presionar con fuerza y ​​no puede entrar fácilmente en el ritmo. Si desea entrenar con alta fuerza, puede hacerlo, así como centrarse en la fuerza haciendo una montaña empinada. Pero no es la forma en que espera hacer la mayor parte de su ejercicio.

Para conducir el punto a casa, comenta 2 Remeros olímpicos encuestados ¿Qué configuración usan realmente? Más que el número más tonto, los rovers serios tienden a ajustar su «factor de arrastre» (puede encontrar desde la pantalla pequeña en el sistema de rooing) y el tumor que desean obtener el factor de extracción que desean. Pero la configuración que describieron generalmente se asocian con un sistema en negrita de 3 a 5, por lo que 4 son una apuesta segura.

Empuja con las piernas, Después Tire de las manos con las manos

El error sofisticado más grande que la mayoría de nosotros cometimos es que el mango está agarrando e inmediatamente con nuestras manos. Después de todo, es el punto para ordenarlo hacia nosotros, ¿verdad? No precisamente. Lo primero que debe hacer es empujar las piernas después de meter el mango en sus manos. Esto es parte del movimiento, donde necesita usar la mayor potencia, cómodamente, sus piernas pertenecen a sus músculos más grandes. Das el poder en el accidente cerebrovascular tratando esta etapa temprana como casi como una sentadilla.

Después Puedes meter la parte superior del cuerpo en él. Cuando tus piernas a menudo vienen rectas, inclínese de la cintura; Solo entonces necesitas tirar de las manos. Entonces la cola va:

1. Empujar con las piernas

2. Tomar un poco

3. Tirar de las manos

Si te acostumbras a hacer hileras de cable o filas de barra en tu entrenamiento de fuerza, ese movimiento de extracción es similar a la última etapa aquí. Puede usar sus notas regulares, pero solo después de completar los dos primeros pasos.

Una vez que haga las tres partes del trazo, se inclinará detrás de las piernas de sus pies y el mango de su pecho. ¿Qué es ahora? Cambiar el movimiento:

1. Permita que sus manos se enderezen

2. Devuelve tu tronco a su posición vertical

3. Dobla los pies y desliza tu trasero hacia la posición inicial.

Repítate: «Las piernas, por las armas, las armas de las armas». Una vez que obtenga ese ritmo básico, puede ver videos en los mejores puntos de la técnica Estos son de la opinión 2.