¿Por qué pones tanto? Un especialista describe
Padna es una tarea completamente física. Pero a un cierto turno, excede el punto de vista «ligeramente vergonzoso» y comienza a cruzar «lo que está sucediendo aquí» en «lo que está sucediendo aquí». Ya sea o no, el gas adicional debe ser liberado. Pero, ¿dónde excede su estómago la necesidad? Y si te ve a crecer y pasar el gas con más frecuencia de lo habitual, ¿cuál puede ser la causa de un cambio repentino?
Si no puede detenerlo, está buscando encontrar una solución de inmediato. La buena noticia es que cada vez más gas es extremadamente común, el experto gástrico Aja McKatin, MD. «Estoy mirando en pacientes y afecta a diferentes personas de diferentes asentamientos».
Ya sea saludable o dinámico a través de una comida en particular (mirando el brócoli), puede investigar por qué tiene tanto gas en primer lugar. De esta manera, puede resolver adecuadamente los síntomas desagradables del tracto digestivo y evitar cualquier escenario extraño que su gas pueda producir. A continuación, un experto explica que está tan desgarrando y, además, lo que puede hacer para detenerse.
Expertos incluidos en este artículo:
Ajja maccatchinAtlanta es un experto gastrointestinal en asociados gastrointestinales y es un asesor de edición de salud.
¿Por qué pones tanto?
El exceso excesivo es muy común, pero aún puede estar avergonzado (e incluso sencillo a veces). Según el Dr. McCatchin, hay algunas causas comunes de gas extra. Como recordatorio, siempre consulte a un profesional de la salud para obtener el mejor asesoramiento médico personal, especialmente si sus síntomas le causan una incomodidad significativa.
- Estás comiendo alimentos gatillo: Altos de fibra alta como frijoles, repollo, brócoli, manzanas y peras, así como cebollas, ajo, alimentos fritos y alimentos procesados, causan gas, Clínica de mayonesa. Pero en gluten, productos lácteos y muchos casos, el azúcar también puede ser culpable. Ciertamente, la única forma de saber es eliminar estos alimentos de su dieta a la vez. El Dr. McCatchin ha sugerido tomar notas en el diario de alimentos, y se espera que se muestre como un villano de gas. Antes de hacer cambios importantes en su dieta, consulte a su médico para asegurarse de que todavía está obteniendo todos los nutrientes.
- Tienes estreñimiento: Los estudios sugieren Que si no está apareciendo regularmente, puede experimentar más flores y gas. En este caso, comer más alimentos ricos en fibra puede ser la respuesta, aunque como se indicó anteriormente, estos alimentos también pueden causar estómago. Salud de UCSF Un día sugiere el propósito de 25 a 30 gramos de fibra. El ejercicio también puede ayudar a prevenir el estreñimiento y volver a transferir las cosas.
- Estás bebiendo el beos equivocado: El jugo de diabetes, las alternativas de refrescos, las bebidas de burbujas y las bebidas de alcohol también pueden ser responsables de todo este gas. Intente reemplazarlos con más agua para averiguar qué responde su cuerpo. No necesita beber un galón de agua en un día, pero el propósito de al menos ocho vasos al día. Mantenga la botella de agua nuevamente con usted todo el tiempo y haga que las piezas de la fruta sean más interesantes. Agregar
- Tener problemas en sus intestinosEl Dr. McCatchin dice: las bacterias o plantas intestinales cambiadas son una causa muy común. Su tracto intestinal inferior es el hogar de los microbios que lo ayudan a digerir los alimentos, combatir las bacterias dañinas y controlar su sistema inmunitario, y si tiene un desequilibrio, puede sufrir diarrea, dolor de estómago y gas. Sin embargo, no desea eliminar todos los gérmenes en su intestino. Solo quieres restringir a las personas malas y alentar a los buenos chicos a crecer. Investigación Una manera fácil de hacerlo sugiere tomar probiótico diario (pero asegúrese de ejecutarlo primero a través de su médico).
- Estás presionando: Su salud mental puede afectar su salud física. De hecho, de la investigación Escuela de Medicina de Harvard Muestra que si estás nervioso, molesto, molesto o infeliz, puede aparecer a nivel físico en forma de problemas digestivos. A sí mismo, prefiere el cuidado personal y pasa tiempo haciendo lo que te emociona y feliz.
- Es un problema médico básico: Si lo ha considerado todo, puede haber un problema profundo que necesita ayuda médica, dice el Dr. McChatchin. Desea evaluar las alergias alimentarias, la enfermedad silicica, la intolerancia a la lactosa, el síndrome del intestino irritable (SII) u otras afecciones autoinmunes. En un nivel más común, las pruebas también pueden brindarle datos que necesita para mejorar su digestión y minimizar su gas.
¿Por qué usas tanto por la noche?
Además de las estimulaciones comunes enumeradas anteriormente, es común la lágrima excesiva por la noche, especialmente después de comer a la hora de acostarse, dice el Dr. McCatchen. Para ayudarlo a enfrentarlo, evite el desayuno durante la noche e intente monitorear la cantidad de sus alimentos para notar las muestras. Por ejemplo, si siente gas excesivo de forma permanente después del tratamiento con azúcar para dormir, evite estos alimentos unas pocas horas antes de irse a dormir para minimizar los síntomas.
Cómo apagar
Colocar un diario de diario de alimentos y un símbolo puede ayudar a identificar al delincuente, dice el Dr. McCatchin. Si cree que obtiene encías adicionales de una comida o bebida en particular, intente eliminarla de su dieta o reducir su cantidad. En particular, abstenga de comer estos gases como frijoles, repollo, brócoli, cebollas, alimentos fritos y productos lácteos. También escala en bebidas carbonatadas como refrescos, cerveza o ventas.
Otra indicación es que debe comer lentamente para reducir la cantidad de aire para tragar. Es imposible evitar completamente tragar aire, pero mantener más mente cuando está masticando puede ayudar a eliminar el exceso de aire (que puede desencadenar gas). En la misma línea, pase el chicle y el caramelo duro, ya que la cantidad de aire que los trague también aumenta. Evitar el estreñimiento también puede ayudarlo a reducir, así que concéntrese en el movimiento diario, la hidratación adecuada y los alimentos ricos en fibra para eliminar las copias de seguridad.
El Dr. McCatin dice que si experimenta algún síntoma peligroso con su gas, como dolor abdominal, pérdida de peso repentina, sangrado, vómitos o fiebre, comuníquese con su médico y obtenga atención médica de inmediato.
– Informes adicionales de Andy Brettch y Chandler Plant
Andy Brethich es un autor de Lance libre con sede en Chicago y graduados de la Universidad Emuri y la Escuela de Periodismo de Medalla de la Universidad North Western. Su trabajo ha sido publicado en PS, Women’s Health, Cspolitan y en otros lugares.
Jenny Sugar es la autora del personal de PS. Ella informa sobre la aptitud de todo, pero especialmente ama el cruce y el yoga.
Chandler Plant (él/ella) es un editor asistente de salud y acondicionamiento físico para PS. Tiene más de cuatro años de experiencia en periodismo profesional, que anteriormente trabaja como asistente editorial para la revista Pepal y está contribuyendo a Ladgen, Milli y agitar Digital Group.
